Die häufigste Intention, ein Fitnessprogramm zu beginnen, heißt Abnehmen. Der Weg zum Wunschgewicht führt dabei immer über ein Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht, als er über die Nahrung aufnimmt. Möglich ist dies über eine reduzierte Kalorienzufuhr oder eine Erhöhung des Kalorienbedarfs. Erreicht werden kann das Ziel durch eine bewusste Ernährung und Sport.
Das Programm Now by Juice Plus+ unterstützt den Weg zu einer dauerhaft bewussten Ernährung und verbindet diese mit einem effektiven Sportprogramm. Anders als kurzzeitige Diäten kann das Programm den Lebensstil unterstützen, sodass der Diätstress vor dem Sommer ein für alle Mal vergessen werden kann.
Dauerhaft gesund leben
Übergewicht und ein untrainierter Körper sind nicht das Ergebnis einer kurzfristigen Schwäche. Wer nicht gut auf sich achtgibt und sich nicht bewegt, verliert das Gefühl, im eigenen Körper glücklich zu sein. Im schlimmsten Fall können sich aus einer ungesunden Lebensweise schwere gesundheitliche Beschwerden entwickeln. Es ist daher wichtig, nicht nur einige Wochen auf die Ernährung zu achten, sondern sich von alten Gewohnheiten zu lösen. Ein gesunder Lifestyle besteht aus einer bewussten Ernährung und regelmäßigen Sporteinheiten.
Die zusätzliche Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung und baut Muskeln im Körper auf. Muskeln haben den positiven Effekt, dass sie mehr Energie verbrauchen und daher den Grundumsatz erhöhen. In diesem Zusammenhang haben Proteine bei einer Gewichtsreduzierung eine besondere Bedeutung. Proteine verhindern den Abbau von Muskelmasse und unterstützen den Aufbau von zusätzlichen Muskeln. Produkte wie Perform von Juice Plus + können dabei unterstützen, den täglichen Proteinbedarf einfach und unkompliziert zu decken.
Auf zum Sport
Welcher Sport der Richtige ist, muss jeder für sich entdecken. Einige gehen gern ins Gym, andere laufen durch den Wald oder machen Sport im Verein. Wichtig ist, dass sowohl Ausdauer als auch Muskelaufbau und Entspannung im Sportprogramm enthalten sind. Sehr effektiv können Trainingsprogramme für zu Hause sein. Kurze Trainingsintervalle wie im Now! by Juice Plus Programm lassen sich in den Tagesablauf integrieren und sind ohne besonderen Aufwand durchführbar.
Wenig Zucker, viel Gemüse und wertvolles Eiweiß
Verbote bei einer Ernährungsumstellung führen oft zum Scheitern. Besser sind Erlaublisten mit Lebensmitteln, bei denen zugegriffen werden darf. Gemüse, viele zuckerfreie Getränke, magere Eiweißquellen und vollwertige Kohlenhydrate dürfen in den Ernährungsplan integriert werden. Damit der Körper bei der geringeren Kalorienzufuhr und gleichzeitiger Leistungserhöhung nicht in den Kredit geht, sollte immer ein Blick auf den Vitaminhaushalt geworfen werden. Vitamine und Mineralstoffe sind für einen gesunden Energiestoffwechsel von großer Bedeutung.